jak cwiczyc

Kurde można tu się pośmiać trochę 7 miesięcy stażu metka wskazana Kolega mi ostatnio opowiadał jak jego kolega też tyle ćwiczył zakupił nie wiem co poćwiczył miesiąc od razu koksować zaczął i szło mu po koksie. Troszkę się wyrobił po pól roku wstawił zdjęcie na fc z tym dniem przestał ćwiczyć i teraz chodzi taki flak, sflaczały jak c***. [...]

Nic nie chcę udowodnić - po prostu pytam. Apteka ma swoje plusy, ale tak jak stwierdziłem - generalnie stężenia są niskie (czasami wręcz wykluczają użycie, patrz: deka w polskiej aptece). I wtedy pojawia się problem. Poza tym gdy koks przestaje działać to albo należy zwiększyć dawkę, albo środek (względnie długa przerwa). Mając przeciętne źródła [...]

Nie mozesz cwiczyc z duzymi ciezarami to rob po 30-40 powtorzen w serii z malym ciezarem.Jak bedzie malo to lacz cwiczenia i rob serie podwojnie lub potrojnie laczone.Mysle,ze biceps bedzie tez dobrze z czasem wygladal.Nie ma sensu robic czgos co powoduje bol przy cwiczeniu,bo konsekwencje moga z czasem byc bardzo powazne.

Ja tez, tak jak wiekszosc z Was, lubie male, piwniczne silownie. Ale i na takiej moge efektywnie cwiczyc:) Poza tym cenie sobie to, ze po silowni zaliczam, bez jezdzenia gdzie indziej, saune, jaccuzi, a na koniec zjadam dobra (znaczy sie energetyczna:) kolacje z pifkiem:D

to moze z innej beczki (po co zakładać inny temat) Czy jak zaczeliście ćwiczyć na siłowni to staliście sie bardziej agresywni?

Wiesz specjalistą nie jestem, sam przechodzę drogę odchudzania mając lat 24 ale z własnego doświadczenia napiszę ci kilka podstawowych błedów jakie czynisz :-) 1) zakładasz że coś się zmieni w 1 mc. Twoja waga (swoją drogą to ty gruba nie jestes) jest efektem złych nawyków i trybu życia które trwały latami. Nie da się tego nadrobić w 1 mc.Pozatym [...]

Robsonus: Jak koledzy wyżej, masa powstaje od treningu i nadmiaru kalorii. Wypełnij chociaż ankietę, a jak zaczynasz ćwiczyć to niepotrzebne Ci żadne suple. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-22 22:19:32

No w sumie to drugi,ale 1 był rok temu ale wtedy ćwiczyłem w domowych warunkach więc wiecie jak to jest A co do wagi to wydaje mi sie że tak mało nie waże bo jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 61 kilo a teraz 75

Lipomastia, szerokie biodra, małe bicepsy, nie lubię nóg ćwiczyć i nie mam zbilansowanej diety Jak czytam to co napisałem to dochodzę do wniosku że chyba jestem sezonowcem

Widzę że nie tylko ja mam problemy Jestem trochę zalany ale nie chcę robić wycinki bo nie wiem co z tego zostanie Wole być duży w koszulce niż zaje.... wyglądać bez niej Brzucha nie chce się ćwiczyć,nugów i ogólnie na siłownie chodzę dla przyjemności a pózniej się wqu... że jak bym się nie obijał było by lepiej POZDRO!!!

[...] rozchorowałem i masa idzie w dół ;( a ma iść w górę 2. rozstępy (trza z nimi walczyć);/ 3. nie lubię czekać na kolejny trening ;-( 4. brak siana na inwestycję w siebie ;/ (tzn. co mam siano to po chwili już nie mam) 5. nie lubię ćwiczyć brzucha (wkurza mnie to) ale ćwiczę, bo jak się ***ać to bez gaci ;/ ;/ to na tyle reszta jest OKI !:D pzdr

Jak skończę ćwiczyć kiedyś szybko ze mnie zejdzie wszystko Do tego wyrąbany kręgosłup będzie dawał o sobie znać :/

[...] Wtorek SW W środę Barki + triceps + biceps No ale doszedłem do wniosku że to zły plan A diet moja wygląda tak że jadłem dużo rzeczy ale w odpowiednich proporcjach białko węglowodany i tłuszczę.Chodzi mi głównie o to jak rozplanować plan treningowy czyli jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-10-18 18:31:20

"Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

No to jak parter to idz na BJJ, a nie VT. Duzo ludzi leci na tekst typu-VT styl walki prosto z klatki, tylko zeby byc w miare dobrym w VT, trzeba cwiczyc BJJ,stojke(taj)no i zapasy.

[...] bylem u lekarza popatrzał kazal mi sie schylic i skierowal na rehabilitacje... chodzilem prawie miesiac bez zadnej poprawy!!! i przestalem... te bole pleców mam juz chyba z rok No i wczoraj zaczelem cwiczyc, podczas cwiczenia klatki juz poczułem plecy... a dzis rano ledwo z łożka sie wyczolgalem... Moze jakies cwiczenia rozciagajace albo cos...

[...] i wrzucę później jeszcze raz. A co mam zrobić, jeżeli szybko opadam z sił? muszę jeszcze bardziej się rozgrzać? zmontowałem sobie na strychu prymitywną ławeczkę z gryfem, a jako obciążenie daje wiadra z jakimiś gratami, czy narazie mam ćwiczyć pod obciążeniem własnego ciała? i jakie ćwiczenia mam stosować na łapy, klate i brzuch? @ziemniak20 [...]

[...] plan treningowy aby zminimalizować ilość używanego sprzętu. Ja np tak układam sobie trening, żeby całość wykonać na jednej sztandze, którą dezynfekuje przed ćwiczeniem i jak już skończę. Skakanie pomiędzy ławeczkami, maszynami itp to dodatkowy problem - można całkowicie zrezygnować ze sprzętu i ćwiczyć na ciężarze ciała - ograniczam kontakt [...]

[...] plan treningowy aby zminimalizować ilość używanego sprzętu. Ja np tak układam sobie trening, żeby całość wykonać na jednej sztandze, którą dezynfekuje przed ćwiczeniem i jak już skończę. Skakanie pomiędzy ławeczkami, maszynami itp to dodatkowy problem - można całkowicie zrezygnować ze sprzętu i ćwiczyć na ciężarze ciała - ograniczam kontakt [...]

"myslisz ze jak ćwiczysz brzuch to tłuszczu na nim nie nabierzesz ? haha fajnych żeczy sie dowiedzieć można" Wiadomo ze jak robi sie mase to przybłąka sie zbędny tłuszcz wiec żeby zniwelować troche zbierajacą sie ilość tłuszczu wypada ćwiczyć cześciej brzuch....bo chodzi mi tu oczywiscie o brzuch...Nie o inne partie... Tak sie pisze [...]